พวกเราส่วนใหญ่สนใจว่าฟันของเราจะดูเป็นอย่างไรเมื่อเรายิ้ม นั่นคือแรงจูงใจแรกที่เราต้องดูแลฟันของเราให้ดี เป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางว่าสุขภาพช่องปากที่ดีและสุขภาพโดยรวมที่ดีต้องไปด้วยกัน สุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสมรวมถึงกิจวัตรประจำวันง่ายๆ อย่างการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และแม้แต่การทำความสะอาดลิ้น ควรเสริมด้วยการตรวจสุขภาพกับทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างยังช่วยให้สุขภาพปากและฟันแข็งแรง รวมถึงสุขภาพโดยรวมของเราด้วย
เจ้าหน้าที่ทันตกรรมแนะนำให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ควรทำหลังรับประทานอาหาร เพื่อล้างกรด สารเคลือบผิว หรืออนุภาคต่างๆ ที่ตกค้างจากอาหาร ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์กับแปรงสีฟันขนนุ่ม การแปรงฟันที่เหมาะสมควรใช้เวลาประมาณ 2 นาทีและเข้าถึงพื้นผิวที่สัมผัสทั้งหมด ระวังอย่าขัดถูแรงเกินไป เพราะจะทำให้เหงือกระคายเคืองและทำให้เคลือบฟันสึกได้ เปลี่ยนแปรงทุกๆ 3 เดือน เนื่องจากแปรงสีฟันที่มีขนแปรงหักหรืองอไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างเหมาะสมและอาจทำร้ายเหงือกได้
เทคนิคที่เหมาะสมคือถือแปรงทำมุม 45 องศากับขอบเหงือก แล้วเคลื่อนแปรงเป็นวงกลมเล็กๆ ให้ทั่วฟัน เริ่มต้นที่ด้านหนึ่งของปาก เช่น ด้านซ้ายบน แล้วเคลื่อนไปข้างหน้าผ่านด้านหน้าของฟันและรอบๆ ไปทางด้านตรงข้าม ทำความสะอาดพื้นผิวด้านในด้วยวิธีเดียวกัน ที่ด้านในของฟันหน้า ถือแปรงในแนวตั้งได้ง่ายกว่าและใช้ปลายแปรงวนเป็นวงกลมกับพื้นผิวด้านใน จบด้วยการแปรงเรียบทั่วพื้นผิวกัดในจังหวะสั้น ๆ กลับไปกลับมา จากนั้นแปรงลิ้นของคุณจากด้านหลังไปด้านหน้าทั้งด้านบนและด้านล่าง มีแบคทีเรียจำนวนมากอยู่บนลิ้น ซึ่งจะทำให้แบคทีเรียส่วนใหญ่หายไป
หลังแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่แปรงเข้าไม่ถึง เริ่มต้นด้วยการตัดไหมขัดฟันยาวประมาณ 18 นิ้ว แล้วพันปลายไหมรอบนิ้วกลางของมือแต่ละข้าง โดยเหลือไหมไว้ตรงกลางประมาณหนึ่งนิ้ว ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ค่อยๆ กดไหมขัดฟันลงในช่องว่างระหว่างฟันสองซี่ และค่อยๆ ดึงไหมขึ้นจากขอบเหงือกไปยังจุดของฟันเพื่อขจัดคราบพลัคและเศษต่างๆ พันไหมขัดฟันรอบด้านและทำซ้ำ ดึงไหมขัดฟันขึ้นและออก คลายไหมขัดฟันใหม่เล็กน้อย แล้วย้ายไปยังช่องว่างถัดไป หากไหมขัดฟันติดแน่น อย่าออกแรง! เพียงปล่อยปลายด้านหนึ่งแล้วดึงออกมาในแนวนอน ไหมขัดฟันแบบแว็กซ์อาจใช้ง่ายกว่าสำหรับบางคน และบางคนอาจชอบลองใช้ที่ยึดไหมขัดฟัน
หลังจากแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันแล้ว ขั้นตอนเพิ่มเติมที่ดีคือการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากผสมสารต้านจุลชีพหรือน้ำยาฆ่าเชื้อ บางสูตรมีส่วนผสมที่ช่วยรักษาเคลือบฟัน
ขั้นตอนการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และการบ้วนปากทั้งหมดควรใช้เวลาเพียง 3-5 นาทีเท่านั้น และมันจะตอบแทนคุณด้วยรอยยิ้มที่สดใส ฟันและสุขภาพทั่วไปที่ดีไปอีกหลายปี
อย่ามองข้ามความสำคัญของการตรวจสุขภาพประจำปีหรือครึ่งปีกับทันตแพทย์ที่ดี การตรวจฟันอย่างละเอียดสามารถเปิดเผยปัญหาสุขภาพที่คุณอาจไม่ทราบได้ เนื่องจากสัญญาณมักจะเกิดขึ้นในปากก่อนที่จะปรากฏขึ้นที่อื่น ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร มะเร็ง และโรคอื่นๆ สามารถตรวจพบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในช่องปาก และรักษาให้หายขาดได้ โดยธรรมชาติแล้ว ทันตแพทย์จะจับและรักษาฟันผุหรือโรคเหงือกก่อนที่จะหลุดมือไป และสามารถตรวจพบปัญหาใดๆ ที่เกิดขึ้นในการเรียงตัวของฟันหรือกราม
ขั้นตอนการดูแลฟันที่เป็นกิจวัตรและเรียบง่ายเหล่านี้ หากปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เราได้ผลตอบแทนมหาศาลต่อการรักษาสุขภาพฟันและสุขภาพโดยรวมที่ดี นั่นเป็นเรื่องที่น่ายิ้มจริงๆ!